Apuntarse al gimnasio es fácil, lo difícil es crear una rutina de entrenamiento para vencer la pereza y convertirlo en un hábito.
Normalmente, entre los propósitos de cada año, el hecho de apuntarse al gimnasio está entre las primeras posiciones, si no la más importante. Ésto está bien, muy bien, aunque tendrás que tener claros los objetivos, y tener paciencia para empezar a apreciar los cambios en tu cuerpo y en tu mente. Lo más importante es la motivación. No te agobies, puedes empezar con tus propósitos cuando estés realmente preparado, y para ello te damos algunos consejos.
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1.- Tienes que estar motivado.
Piensa cual es tu objetivo. Cada persona que acude a un gimnasio lo hace por diferentes motivos y para conseguir diferentes resultados. Has de tener claro el tuyo con el fin de no distraerte. Tu objetivo ha de ser propio y realista, no te compares y trabaja por y para ti. Verás que poco a poco llegan los resultados.
2.-Busca un cómplice.
Con un amigo siempre es mejor. Puedes ir solo al gym, pero un compañero te ayudará en los momentos de flaqueza. Como dice el dicho “hoy por ti y mañana por mi”. Seguro que os ayudais mutuamente cuando alguno de los dos dude en seguir. Aunque tened cuidado y no os dejeis arrastrar por las pocas ganas de uno u otro.
3.-Metas progresivas.
Empezar dándolo todo y acabar en pocos días. ¿Cuantas veces nos ha sucedido algo similar? Hay que marcarse unas metas realistas, para superarlas progresivamente e ir alcanzando nuevos retos. Recuerda que la frustación te persigue. No dejes que te alcance.
4.-Piensa positivo.
Muchas veces, cuando salimos de algún evento al cual no queríamos ir, resulta que nos lo hemos pasado genial. Pues con el gym pasa lo mismo. Puede que empieces poniendo excusas, que si hace frío, que si estoy cansado, etc. ¡No te escuches! Piensa en lo bien que te vas a sentir al finalizar. Con el deporte, nuestro cuerpo genera endorfinas, que son las causantes de hacerte sentir bien, ya que estimulan los centros cerebrales del placer, ayudando así a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar el nivel de felicidad. Entonces, ¿te apetece o no te apetece?
5.-Mantén un dieta equilibrada.
Di SÍ a comer sano como estilo de vida y NO a hacer dietas estrictas que te hagan flaquear y acabes comiendo con ansiedad.
Una dieta sana y equilibrada no implica para nada renunciar a una cena con amigos, a una pizza los domingos. Ten claro que son una excepción y que, por norma general, debes realizar las cinco comidas diarias, haciendo un equilibrio sano entre grasas, hidratos y proteínas, que te ayudarán a estar más activo, y por lo tanto, también más motivado hacia el ejercicio físico. Consejo, aprovéchate de las frutas y verduras de temporada, son sanas para tu cuerpo y para tu bolsillo.
Con estos sencillos consejos ya estás listo para a ponerte las zapatillas y empezar. No esperes al principio de mes, ni de semana. Cada día es el mejor día para empezar, ponte las zapatillas y acércate al CDM Grau Gandia.
CDM Grau Gandia – Carrer de la Goleta, s/n. 46730 Grau i Platja Gandia.
Tel. 96 284 11 69. www.cdmgraugandia.com